Zwangerschapsyoga

Zwangerschap is een hele bijzondere maar ook enerverende periode. Er verandert veel, niet alleen in je lichaam maar ook in je leven. Yoga kan een waardevolle ondersteuning bieden om rust en vertrouwen in jezelf te vinden. Zwanger zijn betekent dat er ruimte gemaakt moet worden, voor het kindje dat op komst is en voor de nieuwe levensfase die hier onlosmakelijk mee verbonden is. Yoga helpt om d.m.v. ademhalings- en ontspanningstechnieken deze veranderingen in jezelf toe te laten en het ‘oude’ te durven loslaten waardoor er ruimte komt voor nieuw leven.

Bij de Yogales voor zwangeren worden, naast adem en ontspanningstechnieken, aangepaste hatha yoga oefeningen gedaan die het veranderende lichaam gezond en fit te houden. Houdingen die de borst openen en de wervelkolom, die in deze periode zwaarder wordt belast, soepel en sterk maken. Ook komen oefeningen aan bod die fysieke ongemakken kunnen verlichten en die je voorbereiden op de bevalling. De nadruk ligt vooral op lekker en veilig bewegen om je lichaam in een goede conditie te houden en beter te kunnen ontspannen.

Wanneer?
Iedere vrijdagochtend van 9.15- 10.30 uur

Docenten: Liese van Dam


Kosten:
Proef- of losse les: 12,-
Reeks van 6 lessen: 65,- euro
Aanmelding: zwangerschapsyoga@yogautrecht.nl
Wijze van betalen: bij een reeks van 6 lessen dient het cursusgeld voor aanvang overgemaakt te worden op rekeningnr. 19.83.95.965 t.n.v. Yoga Utrecht, o.v.v. zwangerschapsyoga. Proef- of losse lessen kunnen ter plekke betaald (contant) worden.

Partnerles:
Deze les helpt jou en je partner voorbereiden op de bevalling. In de les komen verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen aan de orde en je partner leert hoe hij/zij jou kan ondersteunen tijdens de bevalling. Je kunt komen met je partner, een familielid, vriend(in) of iemand anders die jou tijdens de bevalling zal ondersteunen.

Datum: volgt later
Tijd:      van 14.00 - 16.00 uur
Docent: Liese van Dam
Kosten: 30,- euro per stel
Aanmelding: zwangerschapsyoga@yogautrecht.nl